21 lut 2018

Oats z twarogiem, jabłkiem i orzechami

Oats z twarogiem, jabłkiem i orzechami
lub dokładniej 
Owsianka  z twarogiem, jabłkiem i orzechami



dla 2 osób
co potrzebujesz:
100 g płatki owsiane
200 g mleka
200 g chudego twarogu
40 g mleka
1 jabłko, poćwiartowane, bez pestek
1 łyżeczka soku z cytryny
20-30 g mieszanych orzechów
2 łyżeczki nasion chia
2 łyżki stołowe słonecznika




Przygotowanie:

Wieczorem poprzedniego dnia
Dodaj orzechy do naczynia miksującego i posiekaj 3 sekundy / obroty 5  przełóż do miseczki i odstaw, potrzebujemy następnego dnia
Rozłóż płatki owsiane na dwa słoiczki i nalej do każdego  po 100 g mleka
Do naczynia miksującego dodaj chudego twarogu i 40 g mleka i wymieszaj 10 sek /obroty 3.5  
Umieść tę mieszankę twarogową na płatkach owsianych i zakreć obydwa słoiki i wstaw do lodówki, na noc

Następnego dnia rano 
dodaj ćwiartki jabłek i sok z cytryny do naczynia miksującego i posiekaj przez 3 sek / obroty 5 i rozłóż na mieszance twarogowej
Rozłóż rozdrobnione orzechy, nasiona słonecznika i nasiona chia jako topping do obydwóch słoików
Gotowe :)

Jedz odrazu  lub weź  do szkoły albo pracy jako drugie śniadanie



Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

MOJE INNE CIEKAWE PRZEPISY